【フケ対策】意外と見られてる！忙しい起業ママが頭のフケをなくすには？

鏡を見ながらブラッシングしていたら「あれ？白いのがいっぱい？」「やだすごいフケが出てる…！」そんな時ってありませんか？

オンラインとはいえ講師業で人前に立つことが多いのに、沢山のフケがあると、自信をもって画面の前やお客様に接することができなくなる原因になってしまいます。

季節柄でてくることが多いこともありますが、見た目のことを考えると、できるだけフケが出ないように頭皮の健康を保っていたいですよね。

今回は、忙しい毎日でもフケを含む頭皮ケアがカンタンにできるものを探してみました。

毎日使う物だからこそいいものを厳選してご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

なぜフケが出るの？

女性のフケには、主に以下の原因が考えられます。

1. ホルモンバランスの変化

30代以降は、女性ホルモンの分泌量が減少します。

女性ホルモンには皮脂の分泌を抑制する働きがあるため、女性ホルモンの減少は皮脂の過剰分泌につながります。

皮脂が過剰に分泌されると、頭皮が乾燥し、フケが発生しやすくなります。

2. 乾燥

加齢やエアコンの使用などによって、頭皮が乾燥すると、フケが発生しやすくなります。

乾燥は、皮脂の分泌量を減少させ、頭皮のターンオーバーを乱す原因となります。

3. ストレス

ストレスは、皮脂の分泌を増加させ、頭皮のターンオーバーを乱します。また、ストレスは睡眠不足や栄養バランスの偏りなど、フケの原因となる生活習慣の乱れにもつながります。

4. 洗髪不足・洗いすぎ

皮脂や汚れが頭皮に残っていると、フケの原因となります。

しかし、洗いすぎると皮脂が過剰に分泌され、乾燥やフケにつながることもあります。

5. 頭皮の炎症

脂漏性皮膚炎やマラセチア毛包炎などの頭皮の炎症は、フケの原因となります。

これらの炎症は、皮脂の過剰分泌や頭皮のターンオーバーの乱れを引き起こします。

6. 紫外線

紫外線は、頭皮の乾燥や炎症を引き起こし、フケの原因となります。

7. カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマは、頭皮に負担をかけ、乾燥や炎症を引き起こすことがあります。

8. 生活習慣

睡眠不足、栄養バランスの偏り、運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣は、フケの原因となることがあります。

フケが多いと困ること

在宅起業や講師業でフケが多いと、以下のようなことで困ることがあります。

見た目

• 黒い服を着ているとフケが目立つ
• 人前で話すときに、フケが落ちてくるのではないかと気になる
• フケが原因で、不潔な印象を与えてしまう

仕事

• お客様から、フケについて指摘されることがある
• フケが気になって、集中できない
• フケが原因で、自信が持てなくなる
• 外に出ないため、仕事の機会損失につながる

人間関係

• フケを気にして、人と接するのが億劫になる
• フケが原因で、自宅に引きこもるようになる
• フケが気になって積極的な行動や発信ができなくなる

講師業は、人前で話す機会が多く、ストレスを感じやすい職業です。

フケの対策方法は？

フケは、生活習慣の改善や頭皮ケアを行うことで改善することができます。

特に在宅で起業、仕事をしているママに大事な生活習慣があります。

十分な睡眠をとる

お子さんが寝た後に日々のタスクを行う在宅起業ママも多いと思います。

でも寝不足は本当によくないです！

次の日のパフォーマンスが下がりますし、集中力の低下やタスク漏れを起こしやすくなります。トラブルも起こりやすくなります（経験者）。

決まった時間に起きて、しっかりと睡眠をとること。

うまくできなかった日も、まず寝て一回距離を取ることも大事です。

ストレスを溜めない

在宅で仕事をしていると、毎日同じことの繰り返しのように思える…。

子供がいやいや期でママもイライラする…。

夫から「いつ結果出すの？」と嫌味を言われたり…。

何かしらストレスを感じやすい日々に、自分なりのストレス対処法を沢山持っておくことが大切です。

ご機嫌な自分でいられるには、ご機嫌になれる方法を書き出すのもとてもいいですよ♪

栄養バランスの良い食事を心がける

一人で昼間仕事をしていると、カンタンなものになりがちです。

それでも大丈夫！

朝と夕食はタンパク質多い目を意識して、野菜で彩りを添えて、おいしくいただきましょう。

適度な運動をする

座りっぱなしになりがちなこの仕事。

ちょっとでも散歩したり、30分に一回立って肩回しをするなど、すぐ簡単にできる運動を意識して日々取り入れましょう。

ちなみに私がやっていることは？

喫煙や飲酒を控える

喫煙しているのでしたら、周りへの影響も考えてやめる方向をおすすめいたします。

そのたばこ代で、あなたの体が喜ぶアイテム購入（おいしいスイーツなど）をぜひ。

飲酒は楽しいものですが、楽しいと思える適度な量でたしなむのも大人の作法です。

翌日に響かないほどのいい距離感でお酒と付き合っていきましょう。

フケに効果があるアイテムは？

頭皮の状態が悪い場合、もしかしたら今使っているアイテムが体に合っていないのかもしれません。

現状をかえてみたいなら、普段使っているアイテムを変えてみるのはいかがでしょうか？

フケに効果的な成分が配合された製品やアイテムをご紹介します。

シャワーヘッドを替える

シャンプーの際に頭皮にかけるお湯が多いと、逆に肌の乾燥を起こしてしまうそう…！

フケが多い人はシャワーヘッドを替えてみるのはいかがでしょうか？

替えるメリットは、以下の通りです。

これらの効果を満たしてくれるシャワーヘッドがこちらです。

【ミラブル】ミストと泡で汚れを落とすシャワーヘッド

「ミラブル」は、勢いのあるストレートと、より微細な気泡を毛穴まで届けるミストにワンタッチで切り替えて使える画期的な「シャワーヘッド型美顔器」。

すぐれた洗浄力を持つウルトラファインバブルを含む水流で、まるでシルクに包み込まれるような上質な肌感触を得られます。

フケだけでなく、髪の毛も、顔も、ボディも…頭からつま先まで全身ケアが期待できる商品です。

忙しい毎日にあれこれしなくていいカンタンさが最高ですよね♪

フケだけでなく、男性の加齢臭防止にも効果があるとのこと！

口コミを調べてみると…、

フケやかゆみが減った

髪がサラサラになった

節水できて経済的♪

値段が高め

一般的なシャワーヘッドと比べると、高機能なため価格も高めなようです。

しかし、自分だけでなく家族の全身のスキンケアもできるので、内服や診察代、ストレスを考えるとコストパフォーマンスは高いと考えられます。

フケの改善を望む方は、使ってみるのはいかがでしょうか。

＼購入後の30日間返品保証つき／

シャンプーを替える

シャンプーとリンスで洗髪するのが一般的ですが、洗いすぎが頭皮の乾燥を進め、トラブルを引き起こしてしまうことも。

私は7年以上「ノンシリコンシャンプー1本」で普段の洗髪をしているのですが、頭皮に優しいノンシリコンシャンプーを見つけました！

【ビオルチア】育毛の研究から生まれた オーガニック シャンプー

頭皮に優しい6つの無添加（※サルフェート、シリコーン、パラベン、鉱物油、石油系界面活性剤、合成着色料無添加）で、弱酸性・天然由来成分98％。

健やかな素肌や頭皮と同じ弱酸性。

水の一滴までこだわり、限りなく純粋に近い「RO水」を使用していて、赤ちゃんにも使えるシャンプーです。

頭皮トラブル予防だけでなく様々な効果が期待できる特徴があります。

口コミを調べてみると…、

使い続けるほど効果が期待できます

軽めでベタベタ感もないので、使いやすかった

頭皮をスッキリスカルプケアしつつ、髪をなめらかに洗い上げてくれる！

＼初回は970円（送料込）でおトク！／

頭皮ケア用のアイテムを追加する

頭皮マッサージもフケの改善に効果があるといわれています。

ただマッサージするだけでなくて、頭皮の健康を守ってくれるスカルプエッセンスを追加して癒しも得られるアイテムをご紹介します。

ノコア ヘアサポート スカルプエッセンス

頭皮にこちらのエッセンスをスプレーして、手のひらやスカルプブラシなどで頭皮に優しく揉みこんでいきます。

普段頭を使う起業ママは、ヘッドマッサージはとっても有効！

自分で自分の体をいたわる時間も本当大切です（経験者）。

頭皮マッサージで血行を良くすることで、毛根に栄養が行き渡りやすくなり、フケや抜け毛の予防に役立ちます。

こちらは香料を使わず、オーガニックの精油が放つふんわりとしたレモングラス&オレンジの香りで、お風呂上がりの頭皮ケアを心地の良い空間に。

ケミカルな成分は一切使用しない安心安全な商品です。

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スプレーも使いやすく毎日のケアが簡単にできます

使用感、香り、経過が良いので続けています

ピリピリなんて全くしないし、香りが他にないアロマのような心地よさで最高！

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まとめ

頭皮トラブルは、誰にでも起こり得ることです。

フケに悩む方の参考になりましたら嬉しいです！

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